شش روش علمی برای جلوگیری از آلزایمر /اختصاصی چمدون
اگر می خواهید که در دوران کهنسالی مبتلا به آلزایمر نشوید این مطلب کوتاه اما مفید را مطالعه کنید
سرویس سلامت چمدون – آلزایمر اگر چه به عنوان یک بیماری کاری به ظاهر و سلامت اندام شما ندارد اما یکی از مخوف ترین بیماری هاست که ممکن است سراغ هر کسی برود .
برای جلوگیری از ابتلای به آلزایمر به این شش نکته با دقت. توجه کنید :
- غذایی سالم بخورید : یک رژیم غذایی روزانه متنوع که شامل حداقل ۷ مورد از ۱۲ دسته غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، نمک، روغن، تخم مرغ، غلات، حبوبات، آجیل و چای است.
- ورزش منظم داشته باشید : حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هر هفته
- تماس اجتماعی منظم برقرار کنید : بازدید از دوستان یا اقوام، شرکت در جلسات، یا چت آنلاین حداقل دو بار در هفته
- فعالیتهای شناختی را جدی بگیرید : بازیهایی (مانند کارت یا فال ماهجونگ)، خواندن و نوشتن حداقل دو بار در هفته
- پرهیز از استعمال دخانیات: حداقل سه سال پیش هرگز سیگار نکشید یا سیگار را ترک نکرد
- پرهیز از الکل: هرگز مشروبات الکلی ننوشید یا خیلی به ندرت بنوشید .
برچسب ها :آلزایمر ، چمدون ، درمان آلزایمر ، نشانه های آلزایمر
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰