?>
تاریخ انتشار : دوشنبه 17 بهمن 1401 - 14:21
کد خبر : 2130

شش روش علمی برای جلوگیری از آلزایمر /اختصاصی چمدون

شش روش علمی برای جلوگیری از آلزایمر /اختصاصی چمدون
اگر می خواهید که در دوران کهنسالی مبتلا به آلزایمر نشوید این مطلب کوتاه اما مفید را مطالعه کنید

سرویس سلامت چمدون – آلزایمر اگر چه به عنوان یک بیماری کاری به ظاهر و سلامت اندام شما ندارد اما یکی از مخوف ترین بیماری هاست که ممکن است سراغ هر کسی برود .

برای  جلوگیری از ابتلای به آلزایمر  به این شش نکته با دقت. توجه کنید :

  •  غذایی سالم بخورید : یک رژیم غذایی روزانه متنوع که شامل حداقل ۷ مورد از ۱۲ دسته غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، نمک، روغن، تخم مرغ، غلات، حبوبات، آجیل و چای است.
  • ورزش منظم داشته باشید : حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هر هفته 
  • تماس اجتماعی منظم برقرار کنید : بازدید از دوستان یا اقوام، شرکت در جلسات، یا چت آنلاین حداقل دو بار در هفته
  • فعالیت‌های شناختی را جدی بگیرید : بازی‌هایی (مانند کارت یا فال ماهجونگ)، خواندن و نوشتن حداقل دو بار در هفته
  • پرهیز از استعمال دخانیات: حداقل سه سال پیش هرگز سیگار نکشید یا سیگار را ترک نکرد 
  • پرهیز از الکل: هرگز مشروبات الکلی ننوشید یا خیلی به ندرت بنوشید .

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.