بی خوابی شما را رنج می دهد؟😣 آیا نمی توانید خواب راحتی داشته باشید؟😓 کم خوابی و یا بی خوابی زندگی شما را مختل کرده است؟☹️ خواب یکی از مهم ترین نیازهای انسان است. همه ما نیاز داریم که حداقل ۶ تا ۸ ساعت در شبانه روز استراحت و خواب داشته باشیم.😴 اگر بی خوابی
بی خوابی می‌تواند به علت شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا عوامل بیولوژیکی باشد. اخیرا محققان دیدگاه تازه‌ای نسبت به بی خوابی پیدا کرده‌اند و در حال بررسی آن به عنوان مشکلی از مغز و ناتوانی آن در متوقف کردن چرخه‌ی بیداری هستند. مغز شما یک چرخه‌ی خواب و یک
امروزه بسیاری از متخصصان مغز و اعصاب، روان‌شناسان و … در حال کشف و جستجوی اطلاعات بیشتری در مورد رؤیا، نحوه خواب دیدن و مدت‌زمان هر خواب هستند.
اگر در برخی مواقع تحت تأثیر مشکلات خواب مرتبط با استرس قرار گرفته اید ، شب ها بیدار دراز کشیده اید و مملو از اضطراب در مورد شغل و آینده خود هستید. ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید، اما در شب می‌خواهید ذهن مسابقه‌ای خود را خاموش کنید تا در نهایت بتوانید استراحت
برای دور کردن اضطراب و استرس کافیست با روش گفته شده شروع به تنفس کنید
برای داشتن یک خواب راحت فاکتورهای زیادی نقش دارند اما غذا هم خیلی مهم است