برای بیشتر افراد، ساعت ۱۱ شب به عنوان ساعت طلایی خواب شناخته می‌شود. البته باید توجه داشت که ساعت طلایی خواب برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و به عواملی مانند سن، فعالیت‌های روزانه و سبک زندگی فرد بستگی دارد.

برای داشتن یک خواب راحت فاکتورهای زیادی نقش دارند اما غذا هم خیلی مهم است