بهترین راه برای کاهش وزن به روشی سالم و پایدار، ایجاد کمبود کالری از طریق ترکیبی از تغذیه سالم و فعالیت بدنی است. آیا از تلاش برای کاهش وزن خسته شده اید، علیرغم اینکه همه رژیم های غذایی و تمرینات مد روز را امتحان می کنید؟ این قابل درک است که بخواهید نتایج سریع داشته

بسیاری از رژیم‌ های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت توصیه می‌کنند برای کاهش وزن، پیاده روی تند انجام دهید که یک ورزش هوازی کالری‌سوز است. اما هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزن‌مان کاهش یابد؟ در این نوشته به شما نکاتی برای لاغری با پیاده روی خواهیم گفت. حتما بخوانید: هشت تغییر به ظاهر

آیا می خواهید چند کیلو وزن کم کنید؟ سپس نه تنها آنچه می خورید – بلکه آنچه می نوشید را نیز تغییر دهید در سال ۲۰۱۹، از هر دو بزرگسال یک نفر در هلند اضافه وزن داشت. بنابراین تعجب آور نیست که بسیاری از مردم می خواهند چند پوند از دست بدهند. بوت کمپ، سالن های ورزشی، سالادهای

تغذیه سالم و سبک زندگی سالم همواره از اهمیت بالایی برخوردار بوده‌اند. رژیم غذایی و رژیم لاغری، دو مفهوم مرتبط با تغذیه سالم و کاهش وزن هستند. از جمله کلمات کلیدی در این زمینه می‌توان به کالری، تناسب اندام، چربی، کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ورزش اشاره کرد. رژیم غذایی به مجموعه ای از مواد غذایی

یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن، کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌هایی است که به سرعت متابولیزه می‌شوند. مصرف موادی مانند تنقلات شیرین، کربوهیدرات‌های فرآوری شده و نوشابه‌ها را به شدت کاهش دهید. وقتی از سیب زمینی سرخ کرده و چیپس و مواردی از این دست اجتناب کنید یا آن را کاهش دهید کاهش وزن

چاقی و تجمع چربی در برخی نواحی بدن یکی از عواملی ناراحتی و نگرانی افراد است