طب فشاری
طب فشاری یک هنر درمانی باستانی است که بر اساس طب سنتی چینی طب سوزنی بنا شده است. در طب فشاری، فشار به نقاط خاصی از بدن به نام نقاط طب فشاری اعمال می شود. فشار دادن روی این نقاط می تواند به کاهش تنش عضلانی و تحریک گردش خون کمک کند. با استفاده از انگشت شست و اشاره سمت راست خود، نقطه بین پایه شست و انگشت اشاره خود را در دست چپ خود پیدا کنید. این نقطه را به مدت ۵ دقیقه فشار دهید و حرکات دایره ای سبک انجام دهید. کمی فشار وارد کنید، اما نه آنقدر که احساس درد کنید. این روند را روی دست راست خود تکرار کنید.
کمپرس سرد ضد سردرد
قرار دادن کمپرس سرد یا یخ روی سر یا گردن می تواند اثر بی حسی داشته باشد. تکه های یخ خرد شده را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و آن را تا ۱ دقیقه روی پیشانی، شقیقه ها و پشت گردن نگه دارید. پس از سه دقیقه مکث تکرار کنید.
خلاص شدن از شر سردرد در ۲ دقیقه: آب بنوشید!
بدن ما روزانه به ۱.۵ تا ۲ لیتر آب نیاز دارد. نشان داده شده است که نوشیدن آب علائم سردرد را در اکثر افراد کمآب ظرف ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت تسکین میدهد.
با روغن نعناع ضد سردرد ماساژ دهید
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که روغن نعناع درد را تسکین می دهد. حسگرهای گرما را تحریک می کند و عضلات را شل می کند. در طب سنتی و گیاهی، روغن نعناع اغلب به جای استامینوفن و مسکن های معمولی استفاده می شود، زیرا در برخی موارد اثربخشی بیشتری دارد و کاملا طبیعی است.
سردرد را با غذای مناسب درمان کنید
عادات غذایی شما می تواند بر سردردهای ناگهانی شما تأثیر بگذارد. غذاهای ضد میگرن را به طور منظم مصرف کنید، هر روز تقریباً در ساعت معینی بخورید و در طول روز وعده های غذایی خود را حذف نکنید. توصیه می کنم از غذاهای غنی از ویتامین B و منیزیم استفاده کنید. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکردهای بی شماری در بدن از جمله کنترل قند خون، انتقال تکانه های عصبی و آرامش عضلانی مورد نیاز است. جالب اینجاست که نشان داده شده است که منیزیم یک داروی ایمن و موثر برای سردرد است.
میتوانیم در عرض ۲ دقیقه از شر سردرد خلاص شویم، اما…
بله، قبلاً گفتیم که می توان در عرض ۲ دقیقه از شر سردرد خلاص شد، اما چرا سعی نکنید از آن اجتناب کنید؟ اگر می خواهید سالم بمانید، گاهی اوقات تغییر سبک زندگی ضروری است. گاهی اوقات سردردی که ما می گیریم در واقع بدن ما می گوید که چیزی اشتباه است. از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش وزن مناسبی را حفظ کنید. پیاده روی سریع، شنا و دوچرخه سواری گزینه های خوبی هستند. استرس را مدیریت کنید، زندگی خود را تا حد امکان ساده کنید و سعی کنید نگرش مثبتی در پیش بگیرید. یوگا، آروماتراپی، طب فشاری میگرن و تنفس عمیق را از جمله برای تکنیک های آرام سازی و تسکین درد امتحان کنید. از زمان خود عاقلانه استفاده کنید و هر روز کمی سرگرم شوید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و یاد بگیرید که چگونه میگرن را از درون درمان کنید. نوشیدنی را امتحان کنیداین آب میوه های سبز، و بهبود را خواهید دید.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰