بیست دقیقه

پس از کشیدن آخرین سیگار، فشار خون و ضربان قلب شما کاهش می یابد. و هنگامی که سیگار را ترک می کنید، مزایای عمده ای برای لوله های برونش شما دارد. این به این دلیل است که هوای نای شما از طریق لوله های برونش می گذرد و هر دو به ریه های شما متصل هستند. دود به الیاف لوله های برونش آسیب می رساند و باعث اختلال در عملکرد آنها می شود. و این فیبرها برای تمیز نگه داشتن مجاری تنفسی شما مهم هستند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، به این معنی است که کمتر مستعد ابتلا به عفونت خواهید بود زیرا لوله های برونش شما قادر خواهند بود آنچه را که برای حفظ سلامتی شما نیاز دارند انجام دهند. پس از بیست دقیقه ترک سیگار، این لوله ها دوباره شروع به کار می کنند.

بیست و چهار ساعت

اگر سیگار را دقیقاً برای یک روز ترک کنید، ریه های شما از روز قبل تمیزتر خواهند شد. ریه های شما سخت کار می کنند تا خود را از شر مونوکسید کربن و قطران خلاص کنند و ممکن است شروع به سرفه کردن مخاط کنید.

دو تا دوازده هفته

دو تا دوازده هفته سیگار نکشید گردش خون شما را بهبود می بخشد.

یک سال

پس از یک سال غیر سیگاری بودن، دیگر نگران بیماری های قلبی عروقی نخواهید بود. اگر یک سال است که سیگار نکشیده اید، خطر ابتلا به یکی از آن بیماری ها کاهش می یابد. متوجه خواهید شد که تنفس شما بهبود یافته است و دیگر به اندازه کافی سرفه نخواهید کرد.

پانزده سال

اگر پانزده سال است که سیگار نکشید، خطر حمله قلبی یا سکته به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. شانس شما برای حمله قلبی یا سکته مغزی مانند کسی است که اصلا سیگار نکشیده است. اگر به پانزده سال از ترک سیگار رسیده اید، واقعاً کار بزرگی انجام داده اید. تبریک می گویم!

منبع: tips and tricks