به گفته متخصصان تناسب اندام، راه رفتن به عقب فوایدی برای سلامتی دارد

وقتی به عقب‌رفتن فکر می‌کنیم، معمولاً تصور می‌کنیم این کاری است که فقط بچه‌ها انجام می‌دهند. اما به نظر می رسد که بسیاری از بزرگسالان نیز می توانند از پیاده روی در جهت مخالف سود ببرند. طبق تحقیقات، حتی ممکن است سالم تر از راه رفتن به جلو باشد. 

راه رفتن به عقب

هر کسی که سعی کرده این کار را انجام دهد می داند: وقتی به عقب راه می روید، بسیار سخت تر از راه رفتن به جلو است. و این بدان معنی است که شما نمی توانید آن را با خلبان خودکار انجام دهید. کیتی کولاث، مربی شخصی و یکی از بنیانگذاران Barpath Fitness در گلدن، کلرادو، به  EatingWell گفت : «پیاده روی – و انجام سایر حرکات – به عقب می تواند راهی برای اضافه کردن حرکت به تمرین شما باشد. اگر قبلاً آن را امتحان نکرده اید، می تواند یک چالش ذهنی و جسمی جدید باشد. Erin Nitschke، یک مربی شخصی معتبر، مربی سلامت ACE، متخصص تغذیه تناسب اندام، متخصص ورزش های درمانی و استاد کالج سلامت و عملکرد انسانی در شریدان، وایومینگ، به Eating Well توضیح می دهد : “…بدن باید سخت تر از زمانی که به طور طبیعی راه می رفتید کار کند.”

فواید

برخی از مزایایی که ممکن است با راه رفتن به عقب به همراه داشته باشد عبارتند از:

• تقویت عضلات

• متابولیسم بهتر

• تعادل و هماهنگی بهتر

• مغز شما را به چالش می کشد و آن را تیز می کند

• نیروی کمتری روی زانوهایتان وارد کنید

و به همین دلیل است که نیچکه توصیه می کند که همه در حین گرم کردن و خنک شدن، چند دقیقه به عقب بروند. اگر احساس می کنید که راه رفتن به عقب را تحت کنترل دارید، برخی از اشکال دیگر حرکت به عقب را امتحان کنید. مانند حرکت کردن یا خزیدن خرس معکوس. کولات توضیح می‌دهد: «حرکت در جهت‌های مختلف – جانبی، عقب و مورب – و در سطوح مختلف در تمام برنامه‌های تناسب اندام ما در طول زندگی مهم است.»

منبع: tips and tricks