۱۰ ترفند جالب و مفید که شاید تا به حال به آنها فکر نکرده‌اید!

برخی از محصولات صبحانه واقعاً برای شما خوب نیستند…

صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی روز نامیده می شود. این یک منبع انرژی است که می توانید روز خود را با روشی درست شروع کنید. به علاوه، یک صبحانه مناسب زمانی که می خواهید وزن کم کنید معجزه می کند . 

اگر صبحانه مناسبی داشته باشید، تقریباً به اندازه تنقلات هوس نخواهید کرد.

این راز یک خواب خوب شبانه است!

صبحانه خوب
این احساس گرسنگی در ساعت ۱۰ صبح بسیار آزاردهنده است! هنوز وقت ناهار نرسیده است، اما شما می خواهید چیزی بخورید… می توانید با خوردن یک صبحانه خوب هر روز از این احساس جلوگیری کنید. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که واقعاً یک «صبحانه خوب» چیست که باعث کاهش وزن نیز می شود. چند چیز وجود دارد که واقعاً نباید صبحانه برای صبحانه بخورید، زیرا فقط عکس آن چیزی را که می خواهید به دست می آورید.

۵ بیماری پوست سر که ممکن است با آن دست و پنجه نرم کنید!

محصولاتی که باید از آنها اجتناب کنید
اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است از این محصولات در صبح خودداری کنید:

1. آب میوه از یک جعبه: این آب میوه ها اغلب تا لبه با شکر و مواد نگهدارنده پر می شوند. حتی آبمیوه تازه فشرده شده همیشه بهترین انتخاب نیست، زیرا یک لیوان آب پرتقال تازه حاوی معادل پنج حبه قند است!
2. کورن فلکس: این غلات سرشار از شکر نیز هست. کورن فلکس برای مدت کوتاهی انرژی شما را تامین می کند، اما به دلیل داشتن تمام قند پس از مدت کوتاهی احساس خستگی می کنید و می خواهید دوباره بخورید.
3. ماست طعم‌دار : بار دیگر، این ماست منبع قندهای ناسالم است. بالاخره باید با چیزی شیرینش کنند! خیلی بهتر است مقداری ماست یونانی با عسل بخورید.
4. محصولات خمیر سفید: کروسانت ها، شیرینی ها و دونات ها حاوی مواد مغذی نیستند اما حاوی کالری زیادی هستند. حدود ۱۰ دقیقه احساس سیری خواهید کرد و سپس دوباره هوس یک میان وعده خواهید کرد! سعی کنید به جای آن از محصولات چند دانه ای استفاده کنید.
5. محصولات گوشتی فرآوری شده: موادی مانند بیکن ، سوسیس و سایر محصولات گوشتی فرآوری شده حاوی چربی هایی هستند که برای قلب و عروق خونی مضر هستند.