باسپاس فراوان ازمطالب اموزنده وبجای شما سروران گرامی واقعا سطح اگاهی افرادی باید بالا بره تا دستخوش بعضی افراد فرصت طلب نشن ادمای بی. صفتی که فقط ازسادگی وکمبودمسایل عاطفی یه عده باچرب زبونی والفاظ خاص خودشون وناجی وحلال مشکلات عاطفی جامیزنن وبعدش به تباهی کشوندن زندگی ختم میکنن وجود همچین کسایی درشبکه های مجازی واقعا نیازه افراد اسیب پذیر راهنمایی بشن سطح اگاهی شون وبایدبالا برد تاگرفتار این افراد وسرنوشت شوم نشن
دکتر بـهزاد چاوشـی روان شناس بالینی
چرا علیرغم حضور در رابطه عاطفی باز هم احساس تنهایی می کنیم ؟
اگر هر دو تصمیم دارید شرایط رو اصلاح کنید، لازمه که مرتب و مداوم، با لحنی عاری از قضاوت، سرزنش و اتهام، صرفا به هدف شناسایی آسیب‌های احتمالی رابطه‌تون و پیدا کردن روشی برای حل و فصل‌شون، با همدیگه حرف بزنید.
احساس تنهایی مختص آدم‌های مجرد و تنها نیست؛ بلکه برعکس، به وجود اومدن این حالت، علیرغم حضور در رابطه عاطفی بلند مدت و متعهدانه، مسئله بسیار شایعیه و دو تا علت مهم داره: یا معضلی در اون رابطه وجود داره که توش احساس تنهایی موج می‌زنه و یا خود شخص، به دنبال پر کردن خلا وجودش، وارد رابطه شده که همچین راهکاری هیچوقت جواب نمیده!
اگه فرض کنیم احساس تنهایی، ناشی از مشکلی در رابطه عاطفی باشه؛ یکی از دلایلش می‌تونه مخدوش شدن یا از بین رفتن تعامل بین اون دو نفر باشه، یعنی طرفین احساس کنن انگار با هم غریبه شدن. ترس ناشی از آسیب‌پذیر بودن مقابل همدیگه هم شدیدا می‌تونه به احساس غریبگی در رابطه دامن بزنه. یعنی زمانی که شما نمی‌تونید با شفافیت، در مورد عمیق‌ترین و آزاردهنده‌ترین افکار و احساساتتون با شریک‌تون که قراره نزدیک‌ترین شخص به شما باشه صحبت کنید، نتیجه‌ش میشه احساس غریبگی!
علت دیگه، مقایسه رابطه‌تون با اونچه که در فضای مجازی کوفتی از روابط بقیه می‌بینید، هست. چرا که به واسطه این مقایسه‌ها، احساس کمبودی در شما متبلور میشه که باعث میشه به مرور و به طور غیرارادی، بین خودتون و پارتنرتون فاصله ناخوشایندی ایجاد بشه و در بطن این فاصله، احساس تنهایی، فرصتی برای جوونه زدن پیدا میکنه. حالا باید چه کرد؟
من پیشنهاد می‌کنم در قدم اول با پارتنرتون در مورد این احساس حرف بزنید؛ قول میدم این احساس تنهایی در ایشون هم حضور داره، بنابراین احساس تنهایی‌تون رو در چارچوب رابطه‌تون بررسی کنید: آیا شدت این تنهایی، زمانی که در کنار هم هستید بیشتر میشه؟ آیا احساس تنهایی در شما، بیشتر از زمانی شده که در این رابطه نبودید؟ آیا زمانی بوده که در مقایسه با الان، از طرف شریک عاطفی‌تون احساس رضایت خیلی بیشتری رو تجربه کرده باشید؟
اگر پاسخ‌تون به سوالات بالا مثبت هست و هر دو تصمیم دارید شرایط رو اصلاح کنید، لازمه که مرتب و مداوم، با لحنی عاری از قضاوت، سرزنش و اتهام، صرفا به هدف شناسایی آسیب‌های احتمالی رابطه‌تون و پیدا کردن روشی برای حل و فصل‌شون، با همدیگه حرف بزنید. به علاوه، توی صحبت‌هاتون، سعی کنید زاویه دید طرف مقابل و هر فاکتور استرس‌زای بیرونی که می‌تونه باعث و بانی این دوری عاطفی شده باشه رو در نظر بگیرید. توصیه می‌کنم که طی این مسیر، حتما از کمک متخصص زوج درمانگر، برای آموزش دیدن شیوه‌های سالم و موثر ارتباطی، برای کاهش تنش بین‌تون و تنظیم و مدیریت احساسات خودتون، قبل از ورود به یک مکالمه دو نفره، استفاده کنید.
و اما در مورد فرض دوم که میگه احساس تنهایی، ناشی از خلاهای درونی خود طرفه؛ اگر بعد از حرف زدن با پارتنرتون متوجه شدید که ایشون می‌تونه با مثال‌های کاملا مشخص و درست نشون بده که صادقانه، برای رضایت عاطفی شما تلاش کرده، اونوقته که احساس تنهایی شما ناشی از رابطه‌تون نیست، احتمالا خیلی قبل‌تر از شروع این رابطه همراه‌تون بوده و به مسائل درونی خودتون برمی‌گرده.
در این صورت، به سایر روابط‌تون، چه روابط عاطفی گذشته، چه تعاملاتی که با دوستان و نزدیکان‌تون دارید نگاه دقیقی بندازین؛ آیا زیاد پیش میاد که علی رغم حضور دیگران دچار این احساس بشید؟ آیا شده که در روابط عاطفی قبلی‌تون، به محض اینکه هیجان روزهای اول فروکش میکنه، تنهایی سراغ‌تون بیاد؟ در واقع، شما باید بررسی کنید که آیا احساساتی که تجربه می‌کنید، بیشتر از اون که مختص پارتنرتون و رابطه عاطفی امروز شما باشن، یک الگوی تکراری و همیشگی هستن یا نه؟
از اینجا به بعد، باید به جای تلاش برای از بین بردن این حالت، باهاش رو به رو بشید؛ شاید به نظرتون عجیب باشه، اما روش کاهش حس تنهایی، لزوما محاصره کردن خودتون با آدم‌ها نیست. اتفاقا شما باید راحت بودن با تنهایی رو یاد بگیرید، تا دیگه ازش اجتناب نکنید؛ پس برای شروع این مسیر، خوب بررسی کنید که چه احساسات و افکاری در زمان‌های تنهایی، درون شما می‌جوشه و بالا میاد که تحملش رو براتون انقدر سخت میکنه؟ دقیقا وقتی به این نقطه برسید و ریشه رو کشف کنید، تازه می‌تونید برای رفعش اقدام کنید. راستی، توی این راه، کمک گرفتن از روانشناس متخصص زمینه فردی رو هم فراموش نکنید.
چمدون آنچه باید بدانید :
تنهایی، احساسی است که بسیاری از ما در زندگی امروزی با آن مواجه هستیم. تنهایی می‌تواند به معنای انزوا، عدم تعلق به جامعه و اجتماع باشد. این احساس می‌تواند به افسردگی، اضطراب، خودکشی و احساس عدم ارزشیابی منجر شود.
انزوا یا انزوای اجتماعی می‌تواند به دلیل عدم تعامل با دیگران و احساس عدم ارتباط اجتماعی رخ دهد. در برخی موارد، این احساس می‌تواند به دلیل احساس تنهایی در گروه‌های اجتماعی و روابط عاطفی رخ دهد. همچنین، عدم تعادل در روابط اجتماعی و ترس از رد شدن می‌تواند نیز باعث تنهایی شود.
اما چگونه می‌توان از تنهایی جلوگیری کرد؟ خودشناسی و خودباوری می‌تواند به عنوان یک راه حل مفید باشد. بهبود روابط بین فردی و روابط خانوادگی نیز می‌تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند.
استفاده از فضای مجازی به عنوان راه حل نیز می‌تواند مفید باشد. امروزه، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی به ما این امکان را می‌دهند که با دیگران در تماس باشیم و احساس تنهایی را کاهش دهیم.
درمان بیماری‌های روانی نیز می‌تواند به کاهش تنهایی کمک کند. درمان افسردگی، اضطراب و خودکشی می‌تواند به کاهش احساس تنهایی منجر شود.
در نهایت، تغییر رویه‌های اجتماعی می‌تواند به کاهش تنهایی کمک کند. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، شرکت در رویدادهای مختلف و شرکت در جامعه محلی می‌تواند به کاهش تنهایی کمک کند.
برچسب ها :احترام متقابل ، احساسات ، احساسات مثبت ، احساسات منفی ، ارتباط ، اعتماد ، تعادل ، تعامل ، تعاملات مثبت ، تعاملات منفی. ، تعهد ، تغییر ، تفاهم ، تفکر پویا ، تلاش مشترک ، توانایی ارتباطی ، خودشناسی ، رابطه عاطفی ، روابط عاطفی ، صداقت ، عشق ، قابلیت انطباق ، همدلی ، همراهی
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 1 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۱