وقتی بزرگتر می شوید، ممکن است حافظه شما کاهش یابد

با افزایش سن، برخی از عملکردهای شناختی که به آنها وابسته هستیم، کاهش می یابد. یکی از این کارکردها حافظه ماست. و برای برخی افراد، تجربه از دست دادن حافظه می تواند ترسناک باشد. به همین دلیل است که کار بر روی تیز نگه داشتن حافظه می تواند مفید باشد. و این همان کاری است که یاد می گیرید با این نکته انجام دهید.

ورزش

شما به طور کامل زوال حافظه خود را متوقف نخواهید کرد. این فقط چیزی است که با پیری می آید. برخی از افراد افت بیشتری را نسبت به دیگران تجربه خواهند کرد و برخی از افراد ممکن است اصلاً کاهشی را تجربه نکنند. اما خوشبختانه،  Communications Medicine در تحقیقات اخیر نشان داد که کاهش حافظه فقط به ژن شما مربوط نمی شود. شما می توانید به طور فعال حافظه خود را با ورزش تقویت کنید.

• به همین دلیل است که گوش های شما گاهی برای چند ثانیه شروع به زنگ زدن می کنند!
• اگر سیگار را ترک کنید این اتفاقی برای بدن شما می افتد!
• تصاویر جالب کیم کارداشیان از اولین بازی مسی در آمریکا
• تصویری از جام‌ جهانی فوتبال زنان که وایرال شد
• آیا پرسپولیس قید ستاره اش را می زند و او را می فروشد ؟

حافظه

محققان دانشگاه پیتسبورگ به بررسی ارتباط بین ورزش و پیری سالم پرداختند. با مقایسه انواع مختلف تحقیقات، دانشمندان دریافتند که وقتی به طور منظم ورزش می کنید، می توانید حافظه اپیزودیک خود را بهبود ببخشید. به خصوص ورزش هوازی نوعی ورزش است که می تواند حافظه شما را بهبود بخشد.

اپیزودیک

حافظه اپیزودیک شما بخشی از حافظه شماست که بر خاطرات مربوط به زمان و مکان تمرکز می کند. مثلا؛ تمام خاطرات مربوط به خانه دوران کودکی شما، دوران تحصیل در دانشگاه، تعطیلاتی که رفته اید یا مهمانی که در آن شرکت کرده اید. اینها معمولاً خاطرات بسیار خاصی هستند، اما همچنین اولین خاطراتی هستند که وقتی به سن خاصی می رسید و حافظه شما شروع به کاهش می کند، باقی می مانند.

تمرین

اما، وقتی سه بار در هفته به مدت چهار ماه در یک زمان تمرین می‌کنید، برخی از انواع ورزش‌های هوازی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی یا دویدن را انجام می‌دهید، می‌توانید با کاهش حافظه خود مبارزه کنید. محققان توصیه می کنند که هر فردی که در حدود پنجاه و پنج سال سن دارد، باید در ورزش های هوازی شرکت کند تا تناسب اندام و به همراه آن حافظه خود را بهبود بخشد.

منبع: tips and tricks