این مقدار کافئینی است که می توانید با خیال راحت بدون آسیب رساندن به قلب خود بنوشید

قهوه؛ بسیاری از ما آن را دوست داریم و حتی برای گذراندن روز به آن تکیه می کنیم. و ماده ای که در قهوه به ما کمک می کند دقیقاً این کار را انجام دهیم، کافئین است. می توان آن را در قهوه، نوشابه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و غیره یافت. اما نوشیدن (یا خوردن) مقدار زیادی کافئین ممکن است به قلب شما آسیب برساند. وقتی صحبت از سلامت قلب شما می شود، متوجه شوید که چقدر کافئین بیش از حد است.

• شیائومی در اقدامی هیجان انگیز دوربین پاپ آپ جدیدی در دست طراحی دارد
• اسامی محبوب نوزادان پایتخت در سال ۱۴۰۱ اعلام شدند
• چه کسانی نمی خواهند کریم باقری به پرسپولیس برگردد؟
• آن زن جوان با سر و وضعی شیک و آرایش کرده از خودروی شوهرم پیاده شد

کافئین

وقتی یک فنجان قهوه می نوشید، حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین می نوشید. اما به نظر می رسد که بدن همه ما به کافئین متفاوت پاسخ می دهد. این بدان معناست که هر زمان که آن را می نوشیم، بدن ما در مدت زمانی که طول می کشد تا کافئین تجزیه شود متفاوت است. Roshini Malaney، متخصص قلب و عروق در منهتن در شهر نیویورک، به  Real Simple گفت : «به طور متوسط، حداکثر غلظت کافئین در بدن شما معمولاً یک ساعت پس از خوردن یا نوشیدن چیزی کافئین‌دار به اوج خود می‌رسد. با این حال، هر اثری بر روی سیستم قلبی عروقی می تواند بین ۱۰ تا ۶۰ ساعت باقی بماند. و از آنجا که بدن ما متفاوت است، تأثیر کافئینی که می نوشید بر سلامت شما نیز برای هر فرد متفاوت است. بستگی به این دارد که چقدر می نوشید، از کجا می آید و چند بار آن را می نوشید.

میزان

بنابراین، آیا هیچ قانون طلایی در مورد مقدار قهوه ای که باید بنوشید وجود ندارد؟ دکتر مالنی می گوید بهترین کار نوشیدن دو فنجان در روز است. یا البته کمتر. وقتی بیش از چهار فنجان قهوه می نوشید، قطعاً به قلب خود لطفی نمی کنید. بنابراین، به طور معمول، شما می خواهید زیر حد چهارصد گرم کافئین باقی بمانید. خواه به شکل قهوه، نوشیدنی انرژی زا، نوشابه، شکلات یا چیز دیگری باشد. خوب است قبل از مصرف مقدار کافئین موجود در نوشیدنی ها و مواد غذایی خود را بررسی کنید. اگر از فنجان های کوچکتر برای نوشیدن قهوه خود استفاده می کنید، ممکن است کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در یک فنجان بنوشید. اگر زیر آن چهارصد میلی‌گرم، در حالت ایده‌آل دویست یا کمتر، بمانید، خوب هستید.

سلامتی

کافئین اثرات متفاوتی بر سلامتی ما دارد. اول از همه فشار خون ما را بالا می برد. کافئین فعالیت سمپاتیک را در مغز ما تحریک می کند، که پاسخ مبارزه یا فرار ما است. این در نهایت باعث انقباض عروق خونی ما می‌شود.» دکتر مالنی به  Real Simple گفت . اما سطح کلسترول ما را نیز بالا می برد. به خصوص نوع بدون فیلتر. بنابراین، دلایل زیادی برای پیگیری میزان مصرف قهوه و شاید اگر نگران سلامتی خود هستید، کمی آن را کاهش دهید. ثابت نشده است که مقادیر کم آن اثرات مشابهی دارد، بنابراین خوشبختانه مجبور نیستید برای همیشه قهوه را کنار بگذارید. درست مثل همه چیز: همه چیز در مورد اعتدال است.

منبع: tips and tricks