یک فیزیوتراپیست می گوید با این ترفند می توان در عرض ۱۰ ثانیه سردرد شما را از بین برد

افرادی که باید با سردردهای مکرر و میگرن دست و پنجه نرم کنند، این کار آسان نیست. این درد ناتوان کننده هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی خسته کننده است و رهایی از درد تپنده و آزاردهنده دشوار است. با این حال، به نظر می رسد که اگر بخواهیم این فیزیوتراپیست را باور کنیم، ترفندی وجود دارد که به شما کمک می کند در عرض ۱۰ ثانیه از سردرد خلاص شوید!

درک عوامل محرک و نوع سردردی که دارید می تواند به شما در تسکین یا جلوگیری از درد کمک کند.

سردرد تنشی

آیا به نظر می رسد هیچ چیز در برابر درد سر شما کمکی نمی کند و آیا در پایان عقل خود هستید؟ سپس ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از منظری جدید به مسائل نگاه کنیم. فیزیوتراپ مشهور دیوید ریوی در مصاحبه ای با  مجله Prevention ، علت بسیار شایع سردردهای تنشی را روشن می کند. در این نوع درد، درد می‌تواند از مبهم تا متوسط ​​متفاوت باشد و اغلب یا هر چند وقت یکبار رخ می‌دهد. اغلب به عنوان دردی که در اطراف سر کشیده می شود و به دو طرف سر می رسد توصیف می شود. گاهی اوقات سردرد تنشی باعث می شود که چشمان شما درد بگیرد.

ماهیچه جویدن

استرس، اضطراب، کمبود خواب و کم آبی بدن می تواند از دلایل سردرد تنشی باشد. عضله جونده یا ماهیچه ماستر نیز می تواند نقش زیادی در این نوع سردرد داشته باشد. این ماهیچه قوی‌ترین ماهیچه بدن است و در صورت کشیده شدن بیش از حد می‌تواند منجر به سردرد شود. عضله ماستر در صورت، اطراف گونه و فک قرار دارد و وظیفه حرکت فک را بر عهده دارد. تنش یا کار بیش از حد عضله ماستر می تواند منجر به ناراحتی در گردن، شانه ها و سر شما شود. سردردهای ناشی از این عضله را می توان با یک تکنیک ماساژ ساده تسکین داد.

• تیمی که نه بدنسازی کرده نه مربی بدنساز دارد نه مربی تمرین دهنده دارد نه پول دارد و نه…
• خطر در کمین است ،بازگشت آقای سرمربی به لیگ برتر ایران
• خبرنگار آلمانی لو داد؛آقای شماره ۱۰ در پرسپولیس

تکنیک ماساژ

به گفته ریوی، این تکنیک می تواند سردرد شما را تنها در چند ثانیه از بین ببرد. ابتدا شیار را درست در زیر استخوان گونه و بالای استخوان فک با انگشتان خود قرار دهید. استفاده از یک یا دو انگشت باید موثر باشد. بگذارید انگشتانتان روی قسمت گوشتی عضله ماستر قرار گیرند. این ناحیه ای است که می خواهید تکنیک ماساژ را در آن اعمال کنید. ناحیه مورد نظر را با انگشتان یا بند انگشتان خود به سمت داخل و پایین ماساژ دهید. فشار ملایمی وارد کنید و در حین انجام این کار دهان خود را باز و بسته کنید. پس از چند ثانیه، عضله ماستر شما احساس آرامش بیشتری می کند و سردرد شما کاهش می یابد.

• «آتوسا» و همسرش در یکی از بلوک های آپارتمانی نزدیک منزل ما زندگی می کرد و من…
• افراد خوشحال هرگز به شما نمی‌گویند/۲۰رازی که از آنها بی خبرید
• “قدرت حرف مردم: چگونه تأثیرگذاری آن را در زندگیمان کاهش دهیم؟”
• قیمت نوکیا مجیک مکس در بازار موبایل
• بازگشت« ام جی » آدم حسابی خودروسازی چین به ایران

فیزیوتراپیست

استفاده از این تکنیک ماساژ از قبل زمانی که می توانید سردرد تنشی را احساس کنید، هوشمندانه است. این فیزیوتراپ همچنین می گوید افرادی هستند که در هنگام احساس استرس تمایل دارند فک های خود را به هم ببندند. برای آن افراد، استفاده منظم از این تکنیک بسیار مهم است. افرادی که در خواب دندان قروچه می کنند نیز می توانند از این روش سود ببرند زیرا درد را کاهش می دهد.

منبع: tips and tricks