دکتر ترانه موذنی، مشاور و متخصص روانشناسی،
بهترین واکنش به خیانت همسر چیست ؟ با خیانت همسر چه کنیم؟
همه ما میدانیم زیر یوغ افکار منفی حاصل از تجربه تلخ خیانت چه احساس ناخوشایندی خواهد بود. اغلب احساس می کنیم هیچ کنترلی بر آن ها نداریم. ممکن است فکر کنیم باید کاملا حذف شان کنیم یا شاید فکر کنیم باید به آن ها پاسخ دهیم، در گیرشان شویم و بلافاصله این فایل ناخوشایند را
همه ما میدانیم زیر یوغ افکار منفی حاصل از تجربه تلخ خیانت چه احساس ناخوشایندی خواهد بود. اغلب احساس می کنیم هیچ کنترلی بر آن ها نداریم. ممکن است فکر کنیم باید کاملا حذف شان کنیم یا شاید فکر کنیم باید به آن ها پاسخ دهیم، در گیرشان شویم و بلافاصله این فایل ناخوشایند را به هر قیمتی در ذهن مان ببندیم. نمی توانیم این افکار را بدون پاسخ و ناتمام رها کنیم، اما هرچه بیشتر سعی کنیم از شر این سروصدای مزاحم در ذهن مـان خـلاص شویم این افکار بیشتر بازمی گردند تا راه را بر ما ببندند. متوجه می شوید هرچه سختتر بکوشید افکار ناشی از تحلیل خیانت همسر را سرکوب کنید، آن ها با قدرت بیشتر خطور می کنند و با اجبار یادآوری بیشتر خود را در ذهن تان فریاد خواهند زد.
ماهیت افکار منفی تکراری حاصل از تجربه تلخ خیانت همسر به گونه ای است که اغلب فکر می کنیم نمی توانیم عدم اطمینان را بپذیریم، باید مطمئن شویم، باید تقریباً همه چیز را تحت کنترل داشته باشیم، عادت داریم روی تهدید تمرکز کنیم و توانایی خود را در حل مشکلات واقعی، البته در صورتی که واقعاً وجود داشته باشند، دست کم بگیریم.
در روند تسکین زخم خیانت متوجه می شویم که عدم اطمینان یک توهم است. متوجه شویم صرفاً به خاطر این که بعضی چیزها تحت کنترل مان نیستند، به این معنی نیست که دنیا دارد از هم می پاشد، بفهمیم که امنیت بیشتر از تهدید وجود دارد، که تشخیص تهدید در ذهن ماست نه در دنیای واقعی و این که می توانیم عملاً برای مشکلات واقعی راه حل پیدا کنیم ولی مشکلاتی را که وجود ندارند نمی توانیم حل کنیم. اگر هر کدام از این موارد در مورد شما صادق است و می بینید تنش، اضطراب، خواب یا عملکرد روزمره تان بعد از گذشت نهایتاً شش ماه از تجربه تلخ خیانت مختل شده و به خطر افتاده است حتما مراجعه به روانشناس و مشاوره خیانت به شما توصیه می شود.
تصور کنید یک مربی شخصی در سطح جهانی دارید که حاضر می شود به جای این که سرتان فریاد بزند که روی دستگاه تردمیل پلکانی بیشتر کار کنید بهترین ابزارهای مقابله را در اختیارتان می گذارد و کمک تان می کند تا به آرامی و توانمندی بر ذهن تان کنترل بهتری پیدا کنید به توصیه های هر فصل او گوش کنید، منطقی را که مبتنی بر پیشرفتهترین دانش مربوط به نگرانی و نشخوار ذهنی بخوانید و تمرین ها را دنبال کنید شاید وقتی بعد از کار روی باری از تمرین های عالی یک مشاور متوجه شدید که افکار منفی تکراری تان شبیه یک صدای پس زمینه از خیابان است، شگفت زده شوید. به جای این که دنبال آمبولانس خیالی بدوید شاید بهتر است تکیه بدهید و صرفاً تماشا کنید که تدریجاً از زاویه دیدتان محو می شود و آنگاه متوجه خواهید شد می توانید آن گونه که می خواهید زندگی کنید.
تله های ذهن تان را بعد از تجربه تلخ خیانت بشناسید
آشفتگی هیجانی اغلب به واسطه تجربه های ناراحتکننده یا بسیار استرس آور زندگی مانند خیانت و پیمان شکنی آغاز می شود. برخی از این رویدادها مانند خیانت گاهی آن قدر مهم هستند که وارد دوره هایی از درد و رنج روانی می شویم که ماه ها طول می کشند. در این زمان ذهن ما گرایش دارد موضوع واحدی را بارها و بارها تکرار کند. نمی توانیم فکر کردن به آن تجربه منفی را متوقف کنیم، مدام به دلیل آن اتفاق، اثراتش روی ما با این که آیا زندگی مان دیگر مانند گذشته خواهد بود یا نه فکر می کنیم. در چرخه های بی پایانی گرفتار می شویم، سعی می کنیم دیگر به آن فکر نکنیم، به دنبال مقصر اتفاقی که افتاده می گردیم یا نمی دانیم پس از این رویداد وحشتناک چگونه به زندگی ادامه دهیم.
زندگی می تواند از جهت های بسیاری از مسیر اصلی منحرف شود، فهرست تجربه های بد تقریباً بی پایان است. از دست دادن رابطه های ارزشمند، بی عدالتی ای که در حقتان صورت گرفته، برخورد نامنصفانه یا بدون صداقت، شکست عاطفی، تهدید سلامتی بعد از تجربه خیانت و یک اشتباه یا خطای جـدی تنها چند نمونه از این رویدادهای منفی زندگی هستند که به دنبال پیمان شکنی همسر تجربه می شوند و هنگامی که چیزهای بد برای آدم های خوب اتفاق می افتند، صحنه ای را برای تفکر منفی تکراری تدارک می بینند. در مورد آن رویداد، علل و پیامدهایش به علاوه اثراتش روی خودمان و آینده، اشتغال ذهنی پیدا می کنیم، وقتی چنین اتفاقی می افتد، تفکر منفی تکراری تبدیل به منبع سوختی می شود که به درد و رنج هیجانی مان شتاب بیشتری می بخشد.
مهارت یا هنری به نام خودتسکینی
خود تسکینی مهارتی است که در تمام زندگی و شرایط دردناک به کمک شما می آید. یک خوبی شکست دادن خیانت این است که پس از این اتفاق میدانید آمادگی و قدرت مواجه با همه ی مشکلات زندگی را به صورت قوی تر از قبل دارید و تقریباً هیچ چیزی نمیتواند شما رو غافل گیر کند.
در مراحل نخست درمان خیانت زناشویی، به ویژه اگر زوج ها مدت کوتاهی پس از کشف خیانت درمان را آغاز کرده باشند، ممکن است همسر آسیب دیده بیان کند که از لحاظ هیجانی در هم ریخته است و سخت تلاش می کند تا احساسات و رفتار خود را تنظیم کند. او ممکن است همسر و زندگی خود را غیرقابل پیش بینی و ناامن تجربه کند. همچنین خطر انتقام گیری فرد آسیب دیده، از همسر خود یا شخص سوم از طریق رفتارهای ویرانگر وجود دارد.ایجاد مرزهای روشن برای تأمین امنیت و مهار برای هر دو طرف ضروری است. این مرزبندی ممکن است دربرگیرنده توافق درباره درجه ارتباط همسر خیانت کار با شخص سوم رابطه باشد. این کار در مواردی که شخص خیانت کار هنوز به رابطه دوم خود پایان نداده است و نسبت به پایان دادن آن رابطه دو دل است بسیار پیچیده و دشوار می شود.
درمانگر می تواند از راهبردهای آموزش روانی و تغییر رفتار هدایت شده برای روشن کردن «قواعد تعامل» استفاده کند. ازجمله این قواعد، تعیین وقت استراحت و نیز وقت هایی برای بحث درباره حل مساله به گونه ای که زوجین بتوانند امور جاری خانواده را انجام دهند. مرزبندی باید درباره همه مسائل روشن باشد از جمله این که، چه مواردی و چگونه باید برای بچه ها، خانواده های طرفین و دوستان بازگو بشود یا نشود. در مواردی که بدرفتاری جسمی و یا روانی همسر وجود دارد، تعیین مرز در درجه نخست بر تأمین امنیت برای همسر آسیب دیده متمرکز خواهد شد و ممکن است دربرگیرنده جداسازی طرفین و نقل مکان یکی از طرفین به جای دیگر باشد. تفکر منفی تکراری و اثرات آن را بر هیجان منفی مورد کاوش قرار می دهد.
زوج خیانت دیده یاد خواهد گرفت چطور مشخص کند که تفکر منفی بیش از حد تکراری و کنترل ناپذیر شده است. علل و پیامدهای تفکر منفی تکراری توضیح داده شود و دستورالعملی گام به گام به همراه کاربرگ هایی ارائه می گردد که کمک خواهد کرد آغازگرها و تأثیر هیجانی شان را شناسایی کنید. رهنمودها و توصیه هایی مطرح می شوند تا مشخص شود چه زمانی این حال نیازمند درمان حرفه ای است.
راهکار پیشنهادی نهایی برای ارایه عکس العمل صحیح در برابر همسر خیانتکار
برای تکمیل ترمیم رابطه ای که به خیانت یک یا دو طرف رابطه منتهی شده بایستی:
تمام اتفاقات را که باعث خیانت شده بنویسید و بعد از خودتان بپرسید که کجا رابطه تان به بیراهه رفت و من حواسم نبود؟
چه اتفاقی بین ما افتاد و کجا این رابطه بین من و شریک عاطفی ام قطع شد؟
اگر رابطه به لحاظ کمیت و کیفیت خوب بود چه عاملی زمینه ساز خیانت شد؟
اگه می دیدید همسرتان از اول به شما دروغ می گفته اسا و شما به روی خودتان نمی آوردید، آن را هم حتما بنویسید.
سپس در یک صفحه مسولیت های خودتان را بنویسید: آیا به خودتان دروغ گفتید؟
آیا به روی خودتان نیاوردید؟
آیا از روز اول معلوم بود؟
آیا چیزی که من می خواستم با چیزی که او می خواست فرق می کرد؟
آیا ارزش های خودم را در این رابطه زیر پا گذاشتم؟
تمام کارهایی که شما در رابطه کردید را بنویسید و سپس مسولیت های طرف مقابل در رابطه تان را هم بنویسید.
در نظر بگیرید کجا باید از او بخشش بخواهید؟
کجا باید او را ببخشید؟
کجا از دست او عصبانی هستید؟
ریشه عصبانیت شما در انتظارات معقول و واقع بینانه قرار دارد یا انتظارات نامعقول و غیرواقع بینانه؟
در اجرای این تمرین حتما دقت کنید و موارد خواسته شده را با جزئیات و به صورت محرمانه برای خود یادداشت کنید. نوشتن موارد فوق می تواند در ارائه عکس العمل مناسب و منطقی شما در چنین شرایط تلخی بسیار مؤثر واقع شود.
بهترین واکنش در برابر همسری که می خواهد خیانتش را ادامه دهد چیست؟
اگر همسرتان میلی به اتمام خیانت ندارد ممکن است در عوض در مورد رو به رو شدن با شما جلوگیری کند. اگر همسر شما این گونه رفتار می کند (شریک خیانتش را می بیند و در این مورد به شما دروغ می گوید) ممکن است به جاسوسی، تعقیب و بحث و جدل کردن با او ترغیب شوید. اصرارش به ادامه آن با شما صادق باشد. در سوی مخالف، ممکن همسرتان همچنان به فریب دادن شما ادامه دهد. اگر از همسرتان در ماندن در این ازدواج تردید داشته باشد، سرک کشیدن و بحث و جدل کردن فقط باعث خشم، حس محبوس بودن، حس تحت فشار بودن و احساس این که مورد بدرفتاری قرار گرفته اید می شود. حال حدس بزنید که همه کاسه و کوزه ها (مشکلات ازدواج) بر سر چه کسی می شکند؟
کنم و به این خیانت ادامه بدم؟» فرد کمکم به این نتیجه می رسد که لذت خیانت، به هزینه هایش نمی ارزد و اینجا است که احساساتی می شود و به خانه بازمی گردد. با این که خیلی سخت و ناعادلانه است، بیشتر افرادی که خیانت کرده اند باید خودشان به این نتیجه برسند که ترک کردن ازدواجشان به سختی و هزینه هایش نمی ارزد. نمی توانید او را متقاعد به نرفتن کنید. در حقیقت این اصرار شما باعث دوری و سرکشی هر چه بیشتر او می شود. متأسفانه مرهمی به جز زمان و صبوری در چنین شرایطی مؤثر واقع نمی شود.
برچسب ها :آیا خیانت شوهر را باید بخشید ، اثبات خیانت شوهر ، اثبات خیانت شوهر در دادگاه ، استخاره خیانت شوهر ، اگر شوهر خیانت کرد چه کنیم ، اگر شوهر خیانت کرد چیکار کنیم ، اگر شوهر خیانت کند چه کنیم ، اگر شوهرم خیانت کرد ، اگر شوهرم خیانت کرد چکار کنم ، اگر مرد خیانت کرد چه کنیم ، اگر مرد خیانت کند چه کنیم ، اگر مرد خیانت کند حکمش چیست ، اگر همسر خیانت کرد چه کنیم ، اگه شوهرم خیانت کرد چیکار کنم ، با خیانت شوهر چگونه برخورد کنیم ، با خیانت شوهر چگونه رفتار کنیم ، با خیانت شوهر چه کنیم ، با خیانت شوهر چیکار کنیم ، با خیانت همسر چطور برخورد کنیم ، با خیانت همسر چگونه رفتار کنیم ، با خیانت همسر چه باید کرد ، با خیانت همسر چه کنیم ، برای خیانت همسر چه باید کرد ، برای خیانت همسر چه کنیم ، بهترین برخورد با شوهر خیانت کار ، بهترین راه مقابله با خیانت شوهر ، بهترین کار بعد از خیانت شوهر ، بهترین واکنش در برابر خیانت شوهر ، پادکست خیانت همسر ، تعبیر خواب خیانت شوهر با جاری ، تعبیر خواب خیانت شوهر با خواهر ، تعبیر خواب خیانت شوهر با خواهرم ، تعبیر خواب خیانت شوهر با دوست ، تعبیر خواب خیانت شوهر با فامیل ، تعبیر خواب خیانت شوهر با مادر ، تعبیر خیانت شوهر به زنش ، جرم خیانت زن شوهر دار چیست ، جواب خیانت شوهر نی نی سایت ، چگونه از خیانت شوهر پیشگیری کنیم ، چگونه به خیانت شوهر پی ببریم ، چگونه به خیانت همسر پی ببریم ، چگونه خیانت شوهر را فراموش کنیم ، حکم خیانت شوهر ، حکم خیانت شوهر به زن ، حکم خیانت شوهر به زن در اسلام ، حکم خیانت شوهر به زنش ، خواب خیانت شوهر ، خواب خیانت شوهر به زن ، خواب خیانت شوهر به زنش ، خواب خیانت شوهر چیست ، خواب خیانت شوهر در بارداری ، خواب خیانت شوهر نی نی سایت ، خيانت به شوهر به انگليسي ، خيانت به همسر ، خيانت شوهر در خواب ، خيانت شوهر ني ني سايت ، خيانت مرد به همسرش ، خیانت احساسی مردان ، خیانت به شوهر انگلیسی ، خیانت به شوهر چه حکمی دارد ، خیانت به شوهر چه گناهی دارد ، خیانت به شوهر سوال حقوقی ، خیانت به شوهر نی نی سایت ، خیانت به شوهر یعنی چه ، خیانت به همسر چه حکمی دارد ، خیانت به همسر چه عواقبی دارد ، خیانت به همسر چیست ، خیانت به همسر در قرآن ،خیانت همسر پیامبر، خیانت زن پرسش و پاسخ ، خیانت پدر شوهر نی نی سایت ، خیانت پیامکی همسر نی نی سایت ، خیانت چتی شوهر نی نی سایت ، خیانت در حق شوهر ، خیانت در مردان ، خیانت دوباره شوهر ، خیانت دوست صمیمی با شوهر ، خیانت ذهنی شوهرم ، خیانت زن به شوهر پروفایل ، خیانت زن چه حکمی دارد ، خیانت زن شوهر دار چه حکمی دارد ، خیانت زن شوهر مرده در جدول ، خیانت شوهر ابرو ، خیانت شوهر اسکرین نی نی سایت ، خیانت شوهر اکیا ، خیانت شوهر با خواهر نی نی سایت ، خیانت شوهر با عشق سابق ، خیانت شوهر برای بار دوم ، خیانت شوهر به انگلیسی ، خیانت شوهر به زن چه حکمی دارد ، خیانت شوهر به زن در خواب ، خیانت شوهر به زن نی نی سایت ، خیانت شوهر پروفایل ، خیانت شوهر پزشک نی نی سایت ، خیانت شوهر جدید نی نی سایت ، خیانت شوهر چه کنم ، خیانت شوهر چه کنیم ، خیانت شوهر خواهرم نی نی سایت ، خیانت شوهر در اسلام ، خیانت شوهر در خواب تعبیر ، خیانت شوهر در خواب چیست ، خیانت شوهر در دوران بارداری ، خیانت شوهر در فضای مجازی ، خیانت شوهر دکتر هلاکویی ، خیانت شوهر را از کجا بفهمیم ، خیانت شوهر طلاق ، خیانت شوهر طناز نی نی سایت ، خیانت شوهر عاشق نی نی سایت ، خیانت شوهر متن ، خیانت شوهر مهدیس فود ، خیانت شوهر مهستی ، خیانت شوهر نی نی ، خیانت شوهر نی نی سایت ،خیانت شوهر در خواب ، خیانت شوهر نی نی سایت ۱۴۰۰ ، خیانت شوهر و طلاق ، خیانت شوهر وکیل نی نی سایت ، خیانت شوهرم بهم ثابت شد ، خیانت شوهرم در دوران عقد ، خیانت شوهرم را چگونه ببخشم ، خیانت شوهرم را چگونه فراموش کنم ، خیانت شوهرم رو نمیتونم فراموش کنم ، خیانت شوهرم عکس نی نی سایت ، خیانت شوهرم نی نی سایت ، خیانت شوهرم یادم نمیره ، خیانت عاطفی مرد ، خیانت مادر شوهر نی نی سایت ، خیانت مجازی شوهر نی نی سایت ، خیانت مرد از نظر اسلام ، خیانت مرد به زن ، خیانت مرد به زن در خواب ، خیانت مرد در خواب ، خیانت مرد طنز ، خیانت مرد فروردینی ، خیانت مرد قبل از ازدواج ، خیانت مرد متاهل ، خیانت مرد نی نی سایت ، خیانت مردان از نظر روانشناسی ، خیانت مردان در دوران بارداری ، خیانت مردان در فضای مجازی ، خیانت مردان متاهل ، خیانت مردان متاهل نی نی سایت ، خیانت مردان نشانه ، خیانت مردان نی نی سایت ، خیانت همسر ، خیانت همسر ب انگلیسی ، خیانت همسر با گوشی ، خیانت همسر بازیکن آتالانتا ، خیانت همسر برای چندمین بار ، خیانت همسر به انگلیسی ، خیانت همسر به زبان انگلیسی ، خیانت همسر پروفایل ، خیانت همسر پزشک نی نی سایت ، خیانت همسر پهلوی ، خیانت همسر چه باید کرد ، خیانت همسر چه کنیم ، خیانت همسر حاکم دبی ، خیانت همسر حاکم دوبی ، خیانت همسر حمید خندان ، خیانت همسر خیانت به شوهر گناهش چیست ، خیانت همسر در خواب ، خیانت همسر در قران ، خیانت همسر را چگونه تشخیص دهیم ، خیانت همسر را چگونه ثابت کنیم ، خیانت همسر را چگونه فراموش کنیم ، خیانت همسر ربع پهلوی ، خیانت همسر عکس نوشته ، خیانت همسر فوتبالیست ، خیانت همسر فوتبالیست معروف ، خیانت همسر قبل از ازدواج ، خیانت همسر قسمت اول ، خیانت همسر متن ، خیانت همسر ملکه انگلیس ، خیانت همسر نی نی سایت ، خیانت همسر نی نی سایت جدید ، خیانت همسر ویل اسمیت ، خیانت همسر یعنی چه ، دکتر ترانه موذنی، مشاور و متخصص روانشناسی، ، دليل خيانت شوهر به زن ، روش برخورد با خیانت شوهر ، روش جلوگیری از خیانت شوهر ، روش های جلوگیری از خیانت شوهر ، شوهر خیانت کار پروفایل ، طنز خیانت شوهر ، علائم خيانت شوهر ، علائم خیانت زن به شوهر ، علائم خیانت شوهر به زن ، علائم خیانت شوهر نی نی سایت ، علائم خیانت شوهرعلت خیانت شوهر ، علت خیانت زن شوهر دار ، عواقب خیانت زن شوهر دار ، کلیپ خیانت شوهر غمگین ، ماجرای خیانت شوهر ژیلا صادقی ، هنگام خیانت همسر چه باید کرد ، یانت به همسر نی نی سایت
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 1 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰