چرا درست قبل از زنگ ساعت بیدار می شوم؟
گاهی اوقات یک یا دو دقیقه قبل از اینکه زنگ ساعتم تنظیم شود از خواب بیدار می شوم. آیا این طبیعی است؟ و چرا بدن من این کار را می کند
بیدار شدن از خواب آنهم در یک وقت مشخص برای خیلی ها مهم است .
بیدار شدن در واقع استارت موتور بدن برای فعالیت های روزانه است .
قبل از زنگ ساعت بیدار شدن
تحقیقات کمی در مورد اینکه این تجربه چقدر رایج است و چرا اتفاق می افتد وجود دارد.
اما به گفته دکتر راسل فاستر، رئیس موسسه علوم اعصاب خواب و شبانه روزی در دانشگاه آکسفورد در بریتانیا، به نظر می رسد که بسیاری از مردم آن را “پدیده ای واقعی” گزارش می کنند.
با ما در سرویس سلامت چمدون همراه باشید .
به عنوان مثال، در یک نظرسنجی تلفنی که در سال ۱۹۹۷ منتشر شد.
محققان از آیووا و مینه سوتا به طور تصادفی با ۲۶۹ بزرگسال عمدتاً در غرب میانه مصاحبه کردند.
حدود سه چهارم از مصاحبه شوندگان گفتند که گاهی اوقات قبل از زنگ هشدار از خواب بیدار می شوند.
بی خوابی دارید ؟این مطلب را از دست ندهید /علل و درمان بی خوابی
کمتر از یک چهارم گفتند که آنقدر مطمئن از خواب بیدار شده اند که هرگز مجبور به استفاده از زنگ هشدار نیستند.
آیا شما هم قبل از زنگ ساعت بیدار می شوید؟
پس از اینکه تیم تحقیقاتی آگهی روزنامه‌ای را منتشر کرد و از افرادی که همیشه یا به طور منظم در زمان‌های خاص بدون استفاده از زنگ بیدار می‌شدند، درخواست کرد.
۱۵ نفر از این پاسخ‌دهندگان را به آزمایشگاه دعوت کردند و خواب آنها را به مدت سه شب پیگیری کردند.
آنها دریافتند که پنج نفر از ۱۵ نفر هر سه بار در عرض ۱۰ دقیقه از زمان بیدار شدن هدف خود بیدار شدند.
زمان بندی همه چیز است
هیچ‌کس دقیقاً نمی‌داند که چگونه و چرا بدن قادر به انجام این کار است.
محققان می‌گویند ساعت‌های بیولوژیکی ما که زمان را پیگیری می‌کنند، با آن ارتباط دارند.
دکتر راوی آلادا، عصب‌بیولوژیست متخصص در خواب و ریتم‌های شبانه‌روزی در دانشگاه نورث وسترن است .
او می‌گوید: درست بالای عصب بینایی در مغز یک ساعت اصلی به نام هسته سوپراکیاسماتیک وجود دارد.
این ساعت ریتم‌های شبانه‌روزی بدن ما را هماهنگ و هماهنگ می‌کند، که به ما کمک می‌کند برای چیزهایی که در زمان‌های مختلف روز اتفاق می‌افتد، آماده شویم – مانند خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح.
دکتر فاستر گفت، یکی از راه‌هایی که بدن ما این کار را انجام می‌دهد، حس کردن سطوح نور در اطراف خود است.
او گفت که سلول‌های ویژه در چشم‌های ما تغییر سطوح نور را تشخیص می‌دهند.
مانند قبل و در هنگام سحر – حتی از طریق پلک‌های ما وقتی چشم‌هایمان بسته است.
این سلول‌ها احتمالاً به بدن ما دقیقاً نمی‌گویند ساعت چند است، اما ممکن است به ما اطلاع دهند که به زمانی که معمولاً از خواب بیدار می‌شویم نزدیک می‌شویم.
فاستر گفت که این باعث ایجاد تغییراتی می شود – مانند افزایش هورمون های کورتیزول و آدرنوکورتیکوتروپین، و همچنین در فشار خون – که به ما کمک می کند برای فعالیت آماده شویم.
در مورد مواقعی که درست قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شده اید، زمانی که مجبور شده اید خیلی زودتر از زمانی که بدنتان عادت کرده است بیدار شوید.
مثلاً برای گرفتن پرواز یا شرکت در یک قرار مهم، چطور؟
دکتر آلادا گفت، به جای اینکه بر اساس ساعت بیدار شویم، ممکن است بدن ما بر اساس مدت زمانی که از خواب رفته‌ایم از خواب بیدار شود.
بدن تقریباً مانند ساعت شنی کار می‌کند.
اگر به رختخواب برویم و بدانیم که باید چهار ساعت دیگر بیدار شویم، ممکن است چیزی کمک کند که بعد از چهار ساعت بیدار شویم.
وقتی همه چیز خراب می شود
اگر بدن ما در حس کردن زمان بسیار خوب است، چرا همیشه درست قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار نمی شویم؟
چرا برخی از مردم هرگز قبل از زنگ ساعت خود بیدار نمی شوند؟ فاستر مطمئن نیست.
او توضیح داد که ممکن است زمانی که شما به خصوص خسته هستید، نیاز بدن شما به خواب بر ساعت بیولوژیکی آن غلبه کند.
دکتر آلادا گفت: یا گاهی اوقات، اگر از بیدار شدن به موقع عصبی هستید، استرس ممکن است باعث شود زودتر از آنچه می خواهید بیدار شوید.
نتیجه
هنوز سوالاتی بسیار بیشتر از پاسخ ها در مورد چرایی و چگونگی بدن ما گاهی اوقات قبل از زنگ هشدار وجود دارد.
دکتر فاستر گفت، اما برای به حداکثر رساندن احتمال بیدار شدن به موقع، می‌تواند مفید باشد که زنگ ساعت خود را هر روز برای یک ساعت مشخص تنظیم کنید تا بدن شما به بیدار شدن در یک زمان منظم عادت کند.
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰